Die erste Sitzung: Der Beginn der Reise
Als ich zu meiner ersten Breathwork-Session ging, hatte ich keine Ahnung, was mich erwartete oder wie Breathwork mir helfen könnte. Doch schon mein erster Eindruck ließ mich entspannen – von der Anordnung des Raums, der Beleuchtung bis hin zur friedlichen Atmosphäre. Die Therapeutin, Anastasia, begrüßte mich herzlich und erklärte mir nach einer kurzen Eingewöhnung den gesamten Prozess ausführlich, beantwortete all meine Fragen und nahm mir jede Unsicherheit. Ich fühlte mich vollkommen wohl – etwas, das ich nach der Session als einen entscheidenden Faktor für eine erfolgreiche Erfahrung erkannte.
Wir begannen mit sanften Übungen, um mich zu erden und mir meines natürlichen Atems bewusst zu werden. Anastasia führte mich anschließend durch verschiedene Atemtechniken, die alle darauf ausgelegt waren, meinen Atem zu vertiefen und mich mit meinem Inneren zu verbinden. Sorgfältig ausgewählte Musik unterstützte den Rhythmus jeder Atemphase, und mit Anastasias ruhiger Anleitung fand ich mich langsam in den Übungen ein.
Emotionen loslassen und tiefe Verbundenheit spüren
Eine Welle von Emotionen kam hoch – einige davon hatte ich jahrelang nicht wahrgenommen. Mit jedem Ausatmen ließ ich Spannungen und alte Muster los, die mir nicht mehr dienlich waren. Während der gesamten Session ermutigte mich Anastasia, meine Erwartungen loszulassen und einfach im Moment zu sein. Für jemanden wie mich, der damit oft Schwierigkeiten hat, war das anfangs nicht einfach. Doch je mehr ich mich dem Prozess hingab, desto mehr entspannte ich mich vollständig. Die Atemtechniken variierten in ihrer Intensität, von langsamen und tiefen Atemzügen bis hin zu schnellen und rhythmischen Mustern. Jede Technik hatte einen besonderen Zweck, sei es zur Energiegewinnung, Entspannung oder zur bewussten Wahrnehmung verschiedener Körperbereiche.
Im Laufe der Session spürte ich eine tiefe Verbundenheit mit mir selbst. Ich wurde mir meiner Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen bewusster. Manchmal durchströmte mich eine starke Energie, während ich in anderen Momenten eine tiefe Ruhe und Stille erlebte. Es war eine Reise der Selbstentdeckung, bei der ich tief sitzende Emotionen erkunden und loslassen konnte, die ich viele Jahre lang festgehalten hatte.
Ein neues Gefühl der Ruhe und Klarheit
Am Ende der Session verspürte ich ein überwältigendes Gefühl von Ruhe und Klarheit. Es war, als wäre eine Last von meinen Schultern gefallen, und ich fühlte mich erneuert und mehr mit mir selbst verbunden. Anastasia führte mich sanft durch abschließende Übungen und ermutigte mich, einen Moment innezuhalten und über die Erfahrung nachzudenken.
Ich war ehrlich überrascht, dass das Atmen – etwas, das ich seit fast 50 Jahren (nicht so gut, wie es scheint) getan hatte – solch einen tiefgreifenden Einfluss auf meinen Geisteszustand haben könnte. Durch regelmäßige Praxis hat mir Breathwork geholfen, Stress zu bewältigen, meine Konzentration zu verbessern und ein größeres inneres Gleichgewicht zu finden. Ich kann dieses überraschend kraftvolle Werkzeug jedem empfehlen, der eine tiefere Verbindung zu sich selbst sucht.
