Holosomatic Breathwork®
Holosomatic Breathwork® ist eine transformative Methode, die Atemtechniken mit psychologischen und somatischen Ansätzen kombiniert. Erfahre, wie du durch bewusstes Atmen zu innerem Gleichgewicht und Wohlbefinden gelangen kannst.
Wie Holosomatic Breathwork® dein Leben transformieren kann
Holosomatic Breathwork® ist eine innovative Methode, die Atemtechniken mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert. Erlebe, wie diese Praxis dir hilft, emotionale Blockaden zu lösen und inneren Frieden zu finden.
85%
der Teilnehmer an einer Studie der Journal of Alternative and Complementary Medicine berichteten, dass Breathwork ihnen half, Gefühle von Angst und Stress signifikant zu reduzieren. Die Technik erwies sich als ebenso effektiv wie gängige Entspannungsmethoden.
76%
Eine Untersuchung im Frontiers in Psychology ergab, dass 76% der Befragten eine spürbare Verbesserung ihrer emotionalen Balance und inneren Ruhe empfanden, nachdem sie regelmäßig Atemübungen in ihren Alltag integriert hatten.
40%
geringerer Cortisolspiegel: Breathwork-Praktiken führten laut einer Studie von Psychoneuroendocrinology zu einer drastischen Verringerung des Stresshormons Cortisol, was zu einem insgesamt entspannteren und gelasseneren Zustand beitrug.
96%
der Anwender berichteten über ein gestärktes Gefühl von Leichtigkeit und Ausgeglichenheit, basierend auf Daten aus der Global Wellness Survey, die den Einfluss bewusster Atmungstechniken auf die allgemeine Lebensqualität untersuchte.
Entdecke die große Wirkung der richtigen Atemtechnik
Holosomatische Atemtechniken bieten transformative Erfahrungen für Körper und Geist. Sie fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern helfen auch bei der Lösung von unverarbeiteten Emotionen.
Regulation des Nervensystems
Die richtige Atemtechnik hilft, das autonome Nervensystem zu regulieren und den Körper aus einem Zustand der Anspannung in Entspannung zu bringen. Dadurch werden Stresshormone reduziert und ein Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit gefördert.
Lösen emotionaler Blockaden
Atemtechniken unterstützen dabei, festgehaltene Emotionen und Blockaden im Körper zu lösen. Wenn diese gelöst werden, kann sich der Körper endlich wieder leicht, befreit und friedlich anfühlen – als würde eine Last abfallen.
Verbesserung der mentalen Klarheit
Die Atmung beeinflusst die Durchblutung und den Sauerstofffluss im Gehirn, was zu einer besseren Konzentration und mentalen Klarheit führt. Regelmäßiges Atemtraining kann kreatives Denken fördern und dabei helfen, sich klarer und fokussierter zu fühlen.
Wissenschaftliche Vorteile von Holosomatic Breathwork®
Holosomatic Breathwork® nutzt wissenschaftlich fundierte Atemtechniken, um körperliche und emotionale Herausforderungen zu harmonisieren. Durch tiefe, kontrollierte Bauchatmung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, wodurch der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt wird. Gleichzeitig sinkt die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, während die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen, Serotonin und Oxytocin gefördert wird. Dies führt zu innerem Frieden, emotionaler Ausgeglichenheit und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Während der Sitzung verändern sich die Gehirnwellenaktivitäten der Teilnehmenden – Beta-Wellen, die mit Alltagsbewusstsein und Stress verbunden sind, weichen langsam Alpha- und Theta-Wellen, die für tiefe Entspannung, Kreativität und emotionale Verarbeitung stehen. Dadurch wird ein bewusstseinserweiternder Zustand ermöglicht, in dem innere Bilder, Visionen oder Erinnerungen aus der Vergangenheit auftauchen können. Viele nehmen verstärkt Farben und Lichtmuster wahr oder empfinden ein Gefühl des Schwebens oder der Schwerelosigkeit. Dabei beginnen sich die Grenzen zwischen Körper und Geist aufzulösen, wodurch tiefgehende emotionale Erkenntnisse, intuitive Einsichten und eine intensive Verbundenheit mit dem Leben entstehen können. Viele Teilnehmende berichten zudem von einem Zustand der Einheit, der mit einem Gefühl von tiefem Vertrauen, Dankbarkeit und innerer Klarheit einhergeht.
Die wissenschaftliche Grundlage
Die Techniken des Holosomatic Breathwork® basieren auf neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften. Sie helfen, das Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen.
Tiefe innere Verbindung
Holosomatic Breathwork® stärkt die Verbindung zu dir selbst und deiner Intuition. Viele erleben Einheit, Klarheit und Dankbarkeit.
Die Chance zur Überwindung von Trauma
Holosomatic Breathwork® unterstützt die Verarbeitung von traumatischen Erfahrungen. Durch gezielte Atemtechniken können emotionale Blockaden gelöst werden.
Erwiesene gesundheitliche Vorteile
Die regelmäßige Praxis kann zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führen. Viele Teilnehmer berichten von mehr Energie, besserem Schlaf und gesteigerter Lebensqualität.
Kontraindikationen
Breathwork kann zu intensiven körperlichen und emotionalen Freisetzungen führen und ist daher nicht für alle Personen geeignet. Hier sind die wichtigsten Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Asthma
- Epilepsie
- Netzhautablösung
- Glaukom
- Unkontrollierter Bluthochdruck
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (einschließlich früherer Herzinfarkt)
- Psychische Störungen (wie manische Störung, bipolare Störung, Schizophrenie, Zwangsstörung (OCD), Paranoia, psychotische Episoden, Depersonalisation usw.)
- Schlaganfälle, Transitorische ischämische Attacke (TIA), Anfälle oder andere Gehirn-/neurologische Erkrankungen
- Eine familiäre Vorgeschichte von Aneurysmen
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Blutverdünnern
- Krankenhausaufenthalte aufgrund von psychiatrischen Zuständen oder emotionalen Krisen in den letzten 10 Jahren
- Osteoporose oder physische Verletzungen, die nicht vollständig verheilt sind
- Akute somatische und virale Erkrankungen
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD-II und COPD-III)
- Chronische Krankheiten mit Symptomen der Dekompensation oder terminalen Erkrankung
- Individuelle Intoleranz gegenüber Sauerstoffmangel
- Krebs
- Geringe Impulskontrolle
- Menschen mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Angina oder Herzinfarkt
- Menschen mit Bluthochdruck, der nicht gut kontrolliert ist
- Personen mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Aneurysmen
- Menschen, die sich derzeit im Fasten befinden oder in den letzten 72 Stunden gefastet haben
- Personen, die unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehen
Holosomatic Breathwork® FAQs
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Holosomatic Breathwork® und unseren Angeboten.
Für wen ist Holosomatic Breathwork® geeignet?
Holosomatic Breathwork® ist für alle geeignet, die nach tiefer Stressbewältigung, emotionaler Heilung und persönlicher Transformation suchen. Es richtet sich an Menschen, die ihre körperlichen und emotionalen Blockaden lösen und mehr innere Balance erreichen möchten.
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen oder Kontraindikationen für Breathwork?
Breathwork kann zu intensiven körperlichen und emotionalen Freisetzungen führen und ist daher nicht für alle Personen geeignet. Hier sind die wichtigsten Kontraindikationen:
- Schwangerschaft
- Asthma
- Epilepsie
- Netzhautablösung
- Glaukom
- Unkontrollierter Bluthochdruck
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (einschließlich früherer Herzinfarkt)
- Psychische Störungen (wie manische Störung, bipolare Störung, Schizophrenie, Zwangsstörung (OCD), Paranoia, psychotische Episoden, Depersonalisation usw.)
- Schlaganfälle, Transitorische ischämische Attacke (TIA), Anfälle oder andere Gehirn-/neurologische Erkrankungen
- Eine familiäre Vorgeschichte von Aneurysmen
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Blutverdünnern
- Krankenhausaufenthalte aufgrund von psychiatrischen Zuständen oder emotionalen Krisen in den letzten 10 Jahren
- Osteoporose oder physische Verletzungen, die nicht vollständig verheilt sind
- Akute somatische und virale Erkrankungen
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD-II und COPD-III)
- Chronische Krankheiten mit Symptomen der Dekompensation oder terminalen Erkrankung
- Individuelle Intoleranz gegenüber Sauerstoffmangel
- Krebs
- Geringe Impulskontrolle
- Menschen mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Angina oder Herzinfarkt
- Menschen mit Bluthochdruck, der nicht gut kontrolliert ist
- Personen mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Aneurysmen
- Menschen, die sich derzeit im Fasten befinden oder in den letzten 72 Stunden gefastet haben
- Personen, die unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehen
Ist Breathwork während der Schwangerschaft erlaubt?
Nein, Breathwork ist in der Schwangerschaft nicht erlaubt.
Ist Holosomatic Breathwork® wissenschaftlich fundiert?
Ja, Holosomatic Breathwork® basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie und Körperarbeit. Es ist darauf ausgerichtet, das Nervensystem zu regulieren und emotionale Blockaden zu lösen.
Kann Breathwork helfen, Stress, Angstzustände oder Schlafprobleme zu lindern?
Ja, Breathwork ist eine sehr effektive Methode, um Stress zu reduzieren, Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Es reguliert dein Nervensystem und fördert tiefe Entspannung, was sich positiv auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken kann.
Kann ich Breathwork durchführen, auch wenn ich keine Vorkenntnisse habe?
Ja, absolut! Holosomatic Breathwork® ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Wir erklären alle Schritte genau und begleiten dich sicher durch den gesamten Prozess.
Was ist Holosomatic Breathwork® und wie unterscheidet es sich von anderen Breathwork-Methoden?
Holosomatic Breathwork® vereint Neurowissenschaften, Psychologie, NLP und somatische Therapien, um ganzheitliche Balance und Wohlbefinden zu fördern. Durch rhythmische Atemtechniken wird Stress abgebaut, während alte emotionale Blockaden und Belastungen sanft gelöst werden. Holosomatic Breathwork® stärkt das Nervensystem, verbessert die Schlafqualität und steigert die Energie – für ein Gefühl von Leichtigkeit, Gelassenheit und neuer Lebenskraft. Die tiefe Bauchatmung aktiviert den Vagusnerv und führt zu:
- Stressabbau
- Nervensystemregulierung
- Herzfrequenzregulierung
- Verbesserter Verdauung
- Erhöhte Stimmung
- Gestärktes Immunsystem
- Bessere Atemgesundheit
- Tiefere Verbindung zum Unterbewusstsein
- Erhöhter Resilienz und Schmerzbewältigung
- Allgemeinem Wohlbefinden
Die Praxis beinhaltet auch Affirmationen und Visualisierungen, um das Unterbewusstsein neu zu programmieren und das autonome Nervensystem zu beeinflussen.
Anders als viele Methoden, die rein auf Entspannung oder körperliche Vitalisierung abzielen, ermöglicht es bewusstseinserweiternde Zustände für tiefgehende Erkenntnisse und nachhaltige Transformation. Die ganzheitliche Herangehensweise integriert Körper, Geist und Emotionen, um langfristige innere Balance zu fördern.
Was kann ich von meiner ersten Breathwork-Sitzung erwarten?
Bei deiner ersten Breathwork-Sitzung wirst du eine neue Verbindung zu deinem Körper und deiner Atmung entdecken. Es können unterschiedliche Emotionen und körperliche Empfindungen auftreten, gefolgt von tiefer Entspannung. Alles, was auftaucht, ist willkommen, und Anastasia leitet dich achtsam und sicher durch den Prozess.
Was soll ich nach einer Breathwork-Sitzung beachten?
Es ist wichtig zu wissen, dass sich manche Menschen nach einer Breathwork-Sitzung körperlich unwohl fühlen können und Symptome wie Halsschmerzen, leichtes Fieber oder Müdigkeit verspüren. Das ist völlig normal, da der Körper sich selbst ausgleicht und Zeit braucht, um die Erfahrungen zu verarbeiten. Diese Symptome sind ein Zeichen dafür, dass der Körper gespeicherte Gefühle und Emotionen durcharbeitet und loslässt.
Darüber hinaus ist es wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die den Integrationsprozess stören könnten:
- Überstimulation: Vermeide übermäßigen Medienkonsum, intensive soziale Aktivitäten oder den Konsum von Substanzen wie Alkohol oder Drogen.
- Vernachlässigung der Ruhe: Sorge für ausreichend Schlaf und Ruhe, da der Körper Zeit zur Erholung braucht.
- Unterdrückung von Emotionen: Erlaube dir, aufkommende Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten, statt sie zu unterdrücken.
Welche Art von Musik wird während der Sitzungen gespielt, und warum?
Wir wählen Musik aus, die emotionale und körperliche Prozesse unterstützt. Sie kann dich energetisch durch die Atemarbeit tragen und in der Entspannungsphase eine tiefe Ruhe fördern.